1.除湿气最好的方法是什么呢

床上湿气重最简单办法_床上怎么祛湿

一、去除湿气的方法

1、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

2、避环境的湿气

人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。

3、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

4、薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

5、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

二、防止湿气

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

3、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。

4、洗头时注意两点

在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

5、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

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扩展资料:

导致人体湿气过重大致有以下五种原因,如:

1、脏腑:中医认为,脾虚则不能运化水液,就容易形成水湿内停,故停留于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等,都会影响到肺脾肾的气化功能,水液运化失常导致湿邪气伤身。

2、环境:中医认为,外界湿寒邪气会加重和产生内湿,影响脾胃水谷运化,形成痰湿瘀阻,使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方,就会由于外湿伤经络,损气血,使气血瘀滞,经络受阻,导致气机运行不畅,水液代谢不利。

3、饮食:日常生活中,如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物,很容易损伤阳气,导致脾阳不足,引起湿气症状。

4、气血虚弱:气血不足,瘀血内阻,经脉不利,脏腑功能减弱,脾胃运化受限,经络瘀阻,水液停滞,聚而生痰,影响到水液代谢和输布。

5、情绪:在中医角度看来,肝主情志,如果心情不好,就会使肝气郁结,气机不畅,影响脏腑机能,阻碍运化和疏泄,使水液停滞积溜。

参考资料:

/baike.baidu/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090?fr=aladdin#4"target="_blank"title="湿气百度百科">湿气百度百科

除湿气最好的方法是什么呢

1、坚持运动

湿气重的人,日常的身体状态就是懒洋洋的,很不喜欢动弹。想要改善这种情况,就是要跟身体做对抗,坚持做运动,这样可以有效祛湿气。

2、泡脚

湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚,一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好,也可以在水里加入生姜、艾叶等,这样会让泡脚的效果更加好一些。

3、日常调理

平时不要直接睡在地板上,不要穿潮湿没有干的衣物,日常睡的床和被子也要保持干燥,下雨天的时候要避免外出。除此之外,晚上不要洗完澡就睡觉,洗头之后要及时吹干头发。

4、食疗调理

食疗可以有效帮助身体祛湿气,并且是比较方便实用的。在日常多吃一些具有祛湿、排毒、利尿的食物,可以起到很不错的除湿效果,常见的有薏米红豆汤、冬瓜排毒汤等。

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扩展资料:

湿气重的表现

第一、湿气重的人在早上起来之后,会感觉整个人很没有精神,昏昏沉沉的,跟没睡一样。就算是头天晚上很早入睡,在第二天起来之后依然会感觉自己没有睡够,没精神。

第二、伸出舌头照下镜子,看看你的舌头是否有出现肥大,并且边缘有很明显的齿痕。如果有这个情况的话,则说明体内的湿气比较重,并且很多人除了舌苔厚重之外,还会伴随着面色晦暗且发黄的情况,早起的时候眼皮还会浮肿。

第三、到饭点的时候,会感觉没有饥饿感,完全不想吃饭。就算勉强进食,也会出现吃一点点就很胀的感觉。吃饭过程中有些人还会出现隐隐的恶心感,这是因为脾胃功能太弱,体内湿气重所导致的,一般情况下这个症状在夏季出现的比较多。

第四、在晨起之后,会感觉到整个小腿肚都很酸痛,并且起来走动的时候感觉很沉重。在短时间内,体重上升过快,这是虚胖的表现,也是体内湿气过重的表现。

第五、在刷牙的时候会出现恶心干呕的情况,感觉自己的嗓子里总是不清爽,老是有残留物存在的感觉。

第六、湿气重的人皮肤上会经常感觉痒痒的,像有蚂蚁在爬一样,总想用手抓挠。皮肤上会出现一些红色的凸起物,就跟被蚊子咬了一样,但是这种情况一般持续的时间比较短,过一会就会自行消失。

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湿气的来源不一样,应对的方法也不一样。

除湿气的方法有很多,但具体的功效还是因人而异的。

1.泡脚

如果没有时间定期进行专业的中医拔罐,那么,可以每天在家里用热水泡脚,每次约20分钟,可活血通络,同样有较好的祛湿作用。

2.运动助阳

体内淤积的湿气越多的人,越不爱运动,而运动能促进身体器官运作,加速湿气排出体外,如跑步、快走、游泳、瑜珈等,只要是健康的运动最对身体有益。

3.保持室内通风

平时要多开窗,通通风,但是阴雨天就不要经常开窗,建议可以备好一个除湿器,可以对室内进行抽风和抽湿。

4.热带水果不宜多吃

比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果,吃得太多都会助长湿邪。

5.食补,健脾除湿

体内湿气的运化,要依靠脾来进行,因此,健脾化湿的食物都在可选之列。

比如,白扁豆、山药、薏苡仁等。此外,红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气,建议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人,到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶,同样有祛湿之效。

6.吃姜

生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。